راهکارهای غلبه بر اضطراب و استرس

اضطراب و استرس

برای غلبه بر اضطراب و استرس باید چکار کرد ؟ امروزه استرس و اضطراب یکی از شایع‌ترین اختلالاتی است که در زندگی روزمره، افراد زیادی با آن مواجه می‌شوند.
این اختلال معطوف به سن خاصی نیست و همه افراد در سنین مختلف تحت شرایط مختلف ممکن است به آن مبتلا شوند.

اختلال اضطراب عبارت است از یک حالت روانی یا برانگیختی شدید ( ترس و نگرانی شدید و مفرط که برای فرد مشکل‌ساز می‌شود. )

همه ما در بسیاری از موقعیت‌های زندگی به طور طبیعی احساس اضطراب می‌کنیم...
مثلا قبل از سخنرانی، یا در زمان امتحانات و کنکور و...

غلبه بر اضطراب و استرس

اکثر این رفتارها طبیعی است یعنی به نوعی واکنش‌های رفتاری عادی و متناسب با موقعیت است!
باعث می‌شود که فرد بتواند در مواجه با این موقعیت‌های استرس‌آمیز به طور سازگارانه برخورد کند و بتواند از پس این شرایط بربیاید.

استرس و اضطراب

اما چه زمانی اضطراب اختلال محسوب می‌شود؟

در بعضی مواقع این استرس و اضطراب به طور غیرعادی، شدید و نامتناسب با شرایط بروز پیدا می‌کند.
برای فرد مشکل‌ساز می‌شود و باعث مختل شدن فعالیت و عملکرد اجتماعی، شغلی، تحصیلی می‌شود.

این نگرانی و ترس مزمن باعث رنج شخصی فرد مبتلا به استرس و اضطراب می‌گردد.

فرد نمی‌تواند زندگی روزمره خود را با حالت عادی به پیش ببرد در نتیجه برای درمان این اختلال فرد مبتلا، نیازمند کمک گرفتن از متخصص است.
تا بتواند مشکل خود را حل کند و  به روند زندگی آرامش‌بخش قبلی خود بازگردد.

طبیعتا همانند سایر اختلالات و مشکلات حیطه روانشناختی هر چه زودتر فرد در فرآیند درمان قرار بگیرد مؤثرتر است و سریع‌تر بهبود پیدا می‌کند و به زندگی عادی خود باز می‌گردد.

علائم شایع اضطراب چیست؟

چگونه استرس و اضطراب خود را مدیریت کنم؟

راهبردهای درمانی اختلالات اضطرابی چیست؟

چه زمانی استرس و اضطراب خطرناک است و نیازمند رسیدگی فوری می‌باشد؟

چگونه استرس و اضطراب فرزند خود را کاهش دهیم؟

 

12 Jul 2017